Resveratrol je fytonutrient, ktorý sa nachádza v niektorých rastlinách a plodoch a ktorého úlohou je chrániť organizmus pred infekciami plesňami alebo baktériami a pôsobiť ako antioxidanty. Táto fytonutrient sa nachádza v prírodnej hroznovej šťave, červenom víne a kakau a je možné ju získať konzumáciou týchto potravín alebo konzumáciou doplnkov.
Resveratrol má niekoľko zdravotných výhod, pretože má antioxidačnú silu a chráni telo pred oxidačným stresom, bojuje proti zápalom a pomáha predchádzať niektorým typom rakoviny, zlepšuje vzhľad pokožky, znižuje hladinu cholesterolu a vylučuje toxíny z tela. , zabezpečujúce blahobyt.
Na čo slúži resveratrol
Medzi vlastnosti resveratrolu patria antioxidačné, protirakovinové, antivírusové, ochranné, protizápalové, neuroprotektívne, fytoestrogénne a proti starnutiu pôsobiace látky. Z tohto dôvodu sú prínosy pre zdravie:
- Zlepšiť vzhľad pokožky a zabrániť predčasnému starnutiu;
- Pomôžte prečistiť a detoxikovať organizmus a uľahčite chudnutie;
- Chráňte telo pred srdcovo-cievnymi chorobami , pretože zlepšuje prietok krvi v dôsledku toho, že uvoľňuje svalstvo ciev;
- Pomáha znižovať LD L cholesterol , ľudovo nazývaný zlý cholesterol;
- Zlepšite hojenie rán ;
- Vyvarujte sa neurodegeneratívnych chorôb , ako sú Alzheimerova, Huntingtonova a Parkinsonova choroba;
- Pomáha bojovať proti zápalom v tele.
Okrem toho môže chrániť pred rôznymi typmi rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva a prostaty, pretože je schopná potlačiť množenie rôznych nádorových buniek.
Koľko resveratrolu môžete skonzumovať?
Doteraz nie je možné určiť ideálne denné množstvo resveratrolu, je však dôležité skontrolovať spôsob použitia výrobcu a určiť množstvo a najvhodnejšiu dávku podľa jednotlivých osôb a konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Napriek tomu sa dávka uvedená u zdravých ľudí pohybuje medzi 30 a 120 mg / deň a nemala by presiahnuť množstvo 5 g / deň. Doplnok resveratrolu nájdete v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou alebo v internetových obchodoch.
Ako sa používa na zníženie hmotnosti
Resveratrol podporuje chudnutie, pretože pomáha telu spaľovať tuky, pretože stimuluje telo k uvoľňovaniu hormónu nazývaného adiponektín.
Aj keď sa resveratrol nachádza v červenom a fialovom hrozne a červenom víne, je tiež možné prijať 150 mg resveratrolu vo forme kapsúl.
Sledujte nasledujúce video a uvidíte, ako si vybrať to najlepšie víno, a naučte sa ho kombinovať s jedlom:
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Nadbytok resveratrolu môže spôsobiť gastrointestinálne poruchy, ako sú hnačky, nevoľnosť a zvracanie, avšak nezistili sa žiadne ďalšie vedľajšie účinky.
Resveratrol by nemali konzumovať bez lekárskej pomoci tehotné ženy, dojčenie alebo deti.