Depresia je zvyčajne spôsobená nejakou znepokojivou alebo stresujúcou situáciou, ktorá sa v živote vyskytne, ako napríklad smrť člena rodiny, finančné problémy alebo rozvod. Môže to však byť tiež spôsobené používaním niektorých liekov, napríklad Prolopa, alebo v prípade vážnych chorôb, napríklad rakoviny alebo HIV.
Ľudia, ktorí majú depresiu, sa zvyčajne často cítia unavení, majú problémy so spánkom, priberaním alebo chudnutím a prežívajú hlboký smútok. Je dôležité vyhľadať pomoc od psychiatra alebo psychológa, aby ste zistili príčinu depresie a začali liečbu. Tu je príklad, ako identifikovať príznaky depresie.
Čo spôsobuje depresiu
Depresia môže vzniknúť u mužov a žien všetkých vekových skupín, ale môže postihnúť aj tínedžerov alebo starších ľudí. Medzi 5 najdôležitejších dôvodov depresie patrí:
1. Významné udalosti v živote
Označovanie udalostí ako rozvod, nezamestnanosť a koniec romantického vzťahu sú častými príčinami depresie, ale situácie, ktoré uprednostňujú dlhotrvajúci stres, ako napríklad časté diskusie v práci alebo doma, môžu tiež viesť k depresii, pretože vedie človeka k pochybnostiam. seba a svojich schopností.
Ako vyhrať: Nájdite silu a choďte ďalej, niekedy je nová práca oveľa lepšia ako tá stará, čo aj napriek tomu, že ste dobre platili, nebolo príjemné. Pozerajte sa na pozitívnu stránku, ak ste nezamestnaní, myslite na to, že si teraz môžete nájsť nové miesto na prácu, máte možnosť napríklad zmeniť pobočku alebo začať podnikať.
2. Šikana alebo emočné vydieranie
Emocionálne traumy, ktoré môžu vzniknúť, keď vás šikanujú alebo emočne vydierajú, môžu tiež viesť k depresii, pretože keď človek v priebehu času často začuje urážky, môže skutočne uveriť, že sú pravdivé, a znížiť tak jeho sebaúctu. ktorá následne uprednostňuje depresiu.
Ako zvíťaziť: Povedzte dôveryhodnému členovi rodiny alebo priateľovi o tom, čo sa s vami deje, a pokúste sa spoločne nájsť prijateľné riešenie. Stanovenie limitov na svoju obranu by malo byť vašou prvou obrannou zbraňou.
3. Vážne choroby
Diagnóza závažných chorôb, ako je mŕtvica, demencia, srdcový infarkt alebo HIV, môže tiež spôsobiť depresiu, pretože je potrebné vyrovnať sa s predsudkami, čeliť bolestivému ošetreniu alebo každý deň žiť v strachu zo smrti. A pokiaľ ide o chronické choroby, ako je cukrovka, syndróm dráždivého čreva alebo lupus, existuje väčšia šanca na depresiu, pretože musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a zanechať po sebe jedlá, ktoré vám chutia, ale ktoré sú teraz škodlivé.
Členovia rodiny, ktorí žijú s človekom s rakovinou alebo ktorí denne liečia ľudí úplne závislých, môžu byť tiež depresívni z dôvodu fyzickej alebo psychickej únavy a neustále trpieť strachom zo straty svojho milovaného človeka.
Ako zvíťaziť: Okrem toho, že sa človek naučí vyrovnať sa s potrebami a starostlivosťou vyvolanou chorobou, je potrebné usilovať sa o hľadanie pohody aj v jej obmedzeniach. Krátke prechádzky pod holým nebom, sledovanie filmu, ktorý sa vám páči, alebo návšteva zmrzliny môžu byť užitočné, aby priniesli trochu viac radosti. Veľmi zaujímavým tipom je mať každý týždeň čas na niečo, čo vás skutočne baví.
4. Hormonálne zmeny
Hormonálne zmeny, najmä pokles estrogénov, ku ktorému dochádza počas tehotenstva, po pôrode a v menopauze, môžu zvýšiť depresiu. Nedostatok omega 3 môže navyše viesť aj k depresiám, pretože to znižuje schopnosť človeka ovládať svoje emócie a náladu.
Ako zvíťaziť: Normalizácia hladín hormónov je tajomstvom lepšieho pocitu, že počas tehotenstva a po pôrode nie je možné užívať lieky, ale stratégie ako zvýšenie spotreby potravín bohatých na tryptofán a serotonín môžu byť veľmi užitočné, aby ste sa cítili lepšie. .
5. Užívanie liekov
Časté užívanie liekov ako Prolopa, Xanax, Zocor a Zovirax môže spôsobiť depresiu v dôsledku zníženej produkcie serotonínu, ktorý je hormónom zodpovedným za pocit pohody. To však neznamená, že všetci ľudia, ktorí užívajú tieto lieky, dostanú depresiu. Uvidíte viac liekov, ktoré spôsobujú depresiu.
Ako vyhrať: Ideálne je nahradiť liek liekom, ktorý nemá tento vedľajší účinok, ale lekár môže predpísať antidepresíva, ak náhrada nie je možná.
Kedy navštíviť psychológa
Ak sa príznaky depresie, ako napríklad neustály plač, nadmerná únava alebo pesimizmus vyskytujú po dobu dlhšiu ako 2 týždne, je vhodné dohodnúť si stretnutie s psychológom, ktorý túto fázu nedokáže prekonať sám.
Psychológ urobí hodnotenie a navrhne niektoré stratégie, ktoré môžu byť užitočné pre rýchlejšie absolvovanie tejto fázy. Stretnutia musia byť týždenné a môžu trvať od 6 mesiacov do 1 roka. Iba psychiater však môže indikovať antidepresívne lieky, a preto je možné konzultovať aj tohto lekára.