Aby tehotenstvo prebehlo zdravo, je dôležité, aby sa manželský pár poradil s gynekológom najmenej 3 mesiace pred otehotnením, aby naznačil, čo by mali ženy a muži robiť, aby zabezpečili zdravé tehotenstvo.
Je dôležité, aby sa testy vykonali pred tehotenstvom, okrem odporúčaní niektorých preventívnych opatrení, ako je napríklad zvýšenie konzumácie potravín bohatých na kyselinu listovú alebo použitie doplnkov výživy pre zdravý vývoj dieťaťa.
Niektoré z opatrení, ktoré je potrebné prijať pred otehotnením, sú:
1. Začnite brať kyselinu listovú
Kyselina listová je dôležitý vitamín B, ktorý zaisťuje správne uzavretie nervovej trubice dieťaťa, ku ktorému dochádza v prvých týždňoch tehotenstva, keď žena často ešte nevie, že je tehotná.
Zvyšovanie spotreby potravín bohatých na foláty, ako napríklad brokolica, varené vajcia a čierne fazule, môže preto pomôcť zabezpečiť tehotenstvo s menším rizikom pre dieťa. Poznajte ďalšie potraviny bohaté na kyselinu listovú.
Všeobecne sa navyše odporúča používať doplnok kyseliny listovej, ktorý sa má začať podávať najmenej 3 mesiace pred vysadením antikoncepcie, aby sa znížilo riziko neurologických problémov u dieťaťa.
2. Urobte predkoncepčné skúšky
Najmenej 3 mesiace pred pokusom o otehotnenie by sa mal vykonať kompletný krvný test, test moču, test stolice a sérologické testy na prítomnosť cytomegalovírusu, rubeoly, toxoplazmózy, syfilisu, hepatitídy B a AIDS. Okrem toho musí mať žena tiež ster z papy a ultrazvuk na kontrolu svojho gynekologického zdravia. Muž môže tiež vykonať spermogram na vyhodnotenie účinnosti a množstva spermií.
Ak má budúca matka alebo otec v rodinnej anamnéze genetické malformácie alebo ak má pár úzke príbuzenstvo, ako je to pri manželstve medzi bratrancami a sestrami, musí podstúpiť aj špeciálne genetické testy. Pozri si ďalšie testy na otehotnenie.
3. Vyhýbajte sa káve a alkoholickým nápojom
Počas tehotenstva sa konzumácia alkoholu neodporúča, a preto, ak sa žena snaží otehotnieť, môže k tomu dôjsť kedykoľvek, bez toho, aby o tom vedela, a preto by sa mala vyhýbať konzumácii alkoholických nápojov.
Okrem toho by sa mal tiež znížiť príjem kávy, pretože to môže mať vplyv na schopnosť ženy vstrebávať železo. Dávka kofeínu by preto nemala presiahnuť 200 mg.
4. Skontrolujte vakcíny
Niektoré vakcíny sú dôležité pre zabezpečenie pokojného tehotenstva, napríklad vakcíny proti rubeole, kiahňam, hepatitíde B a tetanu, takže ak žena ešte žiadnu z týchto vakcín nemala, mala by sa poradiť s lekárom.
Vedzte, ktoré vakcíny sa majú a nesmú užívať počas tehotenstva.
5. Pravidelne cvičte
Pravidelné cvičenie podporuje relaxáciu tela a zlepšuje jeho funkcie, okrem toho pomáha udržiavať ideálnu váhu, čo tiež prispieva k zdravému a pokojnejšiemu tehotenstvu.
Cvičenia sa môžu vykonávať aj počas tehotenstva, ženy by sa však mali vyhýbať nárazovým hrám, ako sú napríklad skoky, futbal alebo basketbal, pretože pády môžu viesť k potratu, a uprednostňujú bezpečnejšie cviky, ako je chôdza, silový tréning, beh, cyklistika a Pilates.
6. Prestaňte fajčiť
Fajčiace ženy by mali prestať fajčiť ešte skôr, ako otehotnejú, pretože cigarety sťažujú ovuláciu a implantáciu vajíčka a znižujú tak pravdepodobnosť otehotnenia. Okrem toho je vhodné začať s redukciou určitý čas vopred, pretože pre niektorých ľudí môže byť veľmi ťažké tento zvyk odbúrať a ideálne je, aby žena dokázala prestať pred otehotnením.
7. Jedzte dobre
Okrem vyhýbania sa tukom, cukrom a spracovaným potravinám je dobrým tipom investícia do zdravých potravín, ako sú ovocie, zelenina, vláknina a probiotiká, ktoré dodajú telu potrebné živiny pre zdravé tehotenstvo.
Je dôležité zahrnúť potraviny bohaté na kyselinu listovú, ako aj potraviny bohaté na vitamín E, ako napríklad brokolica, špenát, hruška, paradajková šťava, losos, tekvicové semiačka, kapusta, vajcia, černice, jablká a mrkva, pretože napríklad pomáhajú regulovať hormonálnu produkciu a uľahčujú počatie.
Sledujte nasledujúce video a dozviete sa viac o tom, čo jesť, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie: