Na liečbu osteopénie sa do bezpečných hodín odporúča strava bohatá na vápnik a vitamín D a vystavenie slnečným lúčom. Okrem toho je tiež dôležité zmeniť niektoré návyky, ktoré môžu znižovať hustotu kostí, napríklad nadmerné požívanie alkoholu, fajčenie, sedavé sedenie alebo nadmerná fyzická aktivita.
Osteopénia sa identifikuje vyšetrením kostnej denzitometrie, ktorá ukazuje T skóre medzi -1 a -2,5, a vzniká v dôsledku zníženia kostnej rezistencie spôsobenej stratou vápnika, ktorá sa však ešte nestala osteoporózou. Okrem denzitometrie možno vykonať aj doplňujúce krvné testy, ktoré okrem iného slúžia aj na meranie vápnika, vitamínu D. Získajte viac informácií o tom, čo to je a ako identifikovať osteopéniu.
Liečbou sa dá osteopénia zvrátiť. Aby sa tak stalo a aby sa zabránilo vzniku osteoporózy, musí sa s liečbou začať čo najskôr a môže sa riadiť praktickým lekárom, geriaterom, ortopédom alebo endokrinológom.
1. Doplnkový vitamín D vápnik
Na prevenciu a na liečbu osteopénie sa odporúča konzumovať vápnik a vitamín D, pretože v mnohých prípadoch je nedostatok týchto látok hlavným dôvodom oslabenia kostí.
Všeobecne platí, že konzumácia potravín bohatých na vápnik, ako je mlieko, jogurt, syr a sója, alebo opaľovanie na produkciu vitamínu D najmenej 15 minút denne pre ľudí s bielou pokožkou alebo 45 minút denne pre ľudí s čiernou pokožkou , už môžu byť dostatočné opatrenia na prevenciu osteoporózy.
U ľudí s osteopéniou sa však odporúča suplementácia vitamínom D každý deň podľa odporúčania lekára, pretože dávky suplementácie sa musia prispôsobiť výsledkom získaným pri diagnostických testoch každej osoby.
V nasledujúcom videu tiež nájdete ďalšie tipy na jedlo a ďalšie návyky na posilnenie kostí:
2. Precvičujte fyzickú aktivitu
Nedostatok fyzickej aktivity, najmä u ľudí, ktorí trávia veľa času v posteli, je dôležitou príčinou oslabenia kostí. Na druhej strane majú športovci tendenciu mať vyššiu kostnú hmotu ako bežná populácia.
Preto je pravidelná a častá fyzická aktivita dôležitá, aby pomohla obnoviť pevnosť kostí, a je tiež skvelým spôsobom, ako zabrániť pádom, a tým znížiť riziko zlomenín. Získajte viac informácií o týchto a ďalších výhodách fyzickej aktivity v starobe.
3. Vytvorte hormonálnu náhradu
Pokles estrogénu, najbežnejšia situácia v menopauze, je dôležitou príčinou osteopénie a zvýšenej krehkosti kostí, takže u žien, ktoré si chcú urobiť hormonálnu náhradu, a keď to lekár správne určí, môže to byť dobrá alternatíva, ako pomôcť na vyváženie metabolizmu a udržanie kostí pevnejšie po dlhšiu dobu.
Získajte viac informácií o tom, ako sa robí hormonálna substitučná liečba, a o najlepších alternatívach.
4. Sledujte použité lieky
Niektoré použité lieky môžu mať škodlivé vedľajšie účinky na kosti, najmä ak sa používajú mesiace alebo roky, a môžu ich oslabiť a spôsobiť väčšie riziko osteopénie alebo dokonca osteoporózy.
Niektoré z hlavných liekov s týmto účinkom zahŕňajú napríklad glukokortikoidy, antikonvulzíva, lítium a hepatín. Takto je možné v prípade oslabenia kostí hovoriť s lekárom, ak existuje možnosť upraviť použité lieky. Je však potrebné pamätať na to, že to nie je vždy možné, a ako alternatívu je dôležité hovoriť s lekárom o potrebe zahájenia liečby zameranej na osteoporózu, čím sa zabráni riziku zlomenín.
5. Prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa alkoholickým nápojom
Fajčenie má toxický účinok na kostné tkanivo, preto sa pre bezpečné a pevné kosti odporúča prestať fajčiť. Pamätajte, že týmto prístupom sa zníži aj riziko niekoľkých ďalších chorôb. Zistite, aké sú hlavné choroby spôsobené fajčením.
Okrem toho nadmerná konzumácia alkoholických nápojov, najmä ľudí s alkoholizmom, môže tiež poškodiť kostnú hmotu, čo tiež zvyšuje riziko zlomenín, takže je potrebné vylúčiť ďalší zvyk, aby sa zabezpečilo, že zostanú zdravé.
Kedy sú potrebné lieky?
Na liečbu osteoporózy nie je okrem užívania vápniku, vitamínu D a poskytovaných pokynov zvyčajne potrebné používať lieky.
V niektorých prípadoch však môže byť indikované použitie liekov používaných na liečbu osteoporózy, aj keď vyšetrenie kostí nedosiahlo túto úroveň. To môže byť potrebné pre ľudí, u ktorých je v najbližších rokoch vyššie riziko vzniku zlomenín, ako sú napríklad ľudia, ktorí mali zlomeninu v minulosti, zlomeninu bedrového kĺbu v rodine, nadmerne nízku telesnú hmotnosť, ktorí sú na steroidoch alebo majú napríklad reumatoidnú artritídu. príklad.
Niektoré z uvedených liekov sú tie, ktoré pomáhajú zvyšovať kostnú hmotu, ako je napríklad alendronát, risedronát, kalcitonín, denosumab alebo stroncium ranelát. Mali by sa používať iba so správnym uvedením lekára, ktorý posúdi ich riziká a prínosy pre zdravie každej osoby. Získajte viac informácií o liečbe osteoporózy.