Nadmerný smäd, vedecky nazývaný polydipsia, je príznak, ktorý sa môže vyskytnúť z jednoduchých dôvodov, napríklad po jedle, v ktorom bolo požité príliš veľa soli, alebo po období intenzívneho cvičenia. V niektorých prípadoch však môže ísť o indikátor choroby alebo situácie, ktorú je potrebné zvládnuť, a v týchto prípadoch je dôležité venovať pozornosť ďalším príznakom, ktoré sa môžu vyskytnúť, napríklad únave, bolestiam hlavy, zvracaniu alebo hnačkám.
Medzi najčastejšie príčiny nadmerného smädu patria:
1. Slané jedlo
Všeobecne platí, že konzumácia jedla s veľkým množstvom soli spôsobuje veľa smädu, čo je reakcia tela, ktoré potrebuje viac vody, na vylúčenie prebytočnej soli.
Čo robiť: Ideálne je vyhnúť sa konzumácii jedál s nadmerným obsahom soli, pretože okrem zvýšenia smädu zvyšuje aj riziko vzniku chorôb, napríklad hypertenzie. Uvidíte dobrý spôsob, ako nahradiť soľ vo svojej strave.
2. Extrémne cvičenie
Cvičenie intenzívneho fyzického cvičenia vedie k strate tekutín potením, čo spôsobuje, že telo zvyšuje potrebu tekutín, čo vedie k pocitu smädu.
Čo robiť: Je veľmi dôležité piť tekutiny počas a po cvičení, aby nedošlo k dehydratácii. Osoba sa navyše môže rozhodnúť pre izotonické nápoje, ktoré obsahujú vodu a minerály, napríklad nápoj Gatorade.
3. Cukrovka
Jedným z prvých príznakov, ktoré sa zvyčajne objavujú u ľudí s cukrovkou, je nadmerný smäd. Je to preto, že telo je neúčinné pri používaní alebo produkcii inzulínu potrebného na transport cukru do buniek, ktorý sa nakoniec vylučuje močom, čo vedie k väčším stratám vody.
Naučte sa, ako identifikovať prvé príznaky cukrovky.
Čo robiť: Ak je veľa smädu sprevádzaných ďalšími príznakmi, ako sú nadmerný hlad, chudnutie, únava, sucho v ústach alebo časté nutkanie na močenie, mali by ste sa obrátiť na praktického lekára, ktorý vám urobí testy na zistenie cukrovky, určiť typ cukrovky a predpísať vhodnú liečbu.
4. Zvracanie a hnačka
Keď sa vyskytnú epizódy zvracania a hnačky, človek stratí veľa tekutín, takže nadmerný smäd, ktorý vzniká, je obranou tela, aby sa zabránilo dehydratácii.
Čo robiť: Odporúča sa piť veľa vody alebo požívať rehydratačné roztoky zakaždým, keď osoba zvracia alebo má hnačku.
5. Lieky
Niektoré lieky, napríklad diuretiká, lítium a antipsychotiká, môžu ako vedľajší účinok spôsobiť veľa smädu.
Čo robiť: Na zmiernenie vedľajších účinkov užívania liekov môže človek piť malé množstvo vody po celý deň. V niektorých prípadoch, keď osoba cíti veľké nepohodlie, by sa mal porozprávať s lekárom, aby zvážil alternatívu.
6. Dehydratácia
K dehydratácii dochádza, keď voda v tele nie je dostatočná na správne fungovanie a vytvára príznaky ako nadmerný smäd, sucho v ústach, silné bolesti hlavy a únava.
Čo robiť: Aby ste sa vyhli dehydratácii, mali by ste vypiť asi 2 l tekutín denne, čo je možné dosiahnuť napríklad pitím vody, čajov, džúsov, mlieka a polievky. Okrem toho konzumácia ovocia a zeleniny bohatej na vodu prispieva aj k hydratácii tela.
Sledujte nasledujúce video a zistite, ktoré potraviny sú bohaté na vodu: