Umiestnenie vedra do miestnosti, umiestnenie rastlín v dome alebo osprchovanie pri otvorených dverách kúpeľne sú skvelými domácimi riešeniami na zvlhčenie vzduchu, keď je veľmi suchý, a sťažujú dýchanie, pričom nosné dierky a hrdlo sú suché.
Svetová zdravotnícka organizácia naznačuje, že ideálna miera vlhkosti vzduchu pre zdravie je 60%, ale v suchšom podnebí, napríklad v stredozápadných a severovýchodných oblastiach Brazílie, môže byť vlhkosť vzduchu nižšia ako 20%, čo už je znakom výstraha, pretože môže spôsobiť podráždenie očí, krvácanie z nosa, suchosť pokožky a alergické záchvaty, najmä u pacientov trpiacich astmou alebo bronchitídou.
1. Mať v miestnosti mokrý uterák
Skvelým nápadom je tiež nechať mokrý uterák na operadle stoličky, ale môže to byť aj na čelo postele alebo na stupačkách. Nemalo by to byť všetko zrolované, pretože môže nepríjemne zapáchať.
2. Vložte vedro s vodou do miestnosti
Tento hrot je vhodný na zníženie suchého vzduchu v miestnosti a na lepšie dýchanie v noci a prebudenie odpočinutejšie. Nemusíte mať veľa vody, stačí len pol vedra, ktoré by malo byť umiestnené vo vnútri miestnosti a čím bližšie k záhlaviu postele, tým lepšie.
Ak chcete využiť výhodu vedierka v miestnosti, skúste pridať 2 kvapky levanduľového éterického oleja, pretože pomáha upokojiť a relaxovať.
3. Mať rastliny v interiéri
Rastliny sú vynikajúce na to, aby nechali prostredie menej suché a najlepšou voľbou sú vodné rastliny, ale meč São Jorge a paprade sú tiež vynikajúce na zvlhčovanie vzduchu. Je však potrebné pamätať na to, že rastlinu treba polievať vždy, keď nie je príliš vlhká pôda, a rešpektovať jej potrebu slnečného žiarenia. Rastliny zvyčajne potrebujú slnko, niektoré však radšej zostávajú v tieni.
Prezrite si zoznam rastlín, ktoré máte doma a ktoré sú prospešné pre vaše zdravie.
4. Sprcha s otvorenými dverami
Sprchovanie s otvorenými dverami kúpeľne umožňuje, aby sa páry sprchovej vody šírili vzduchom a prirodzene zvlhčovali prostredie. Aj keď sa to deje v studenom kúpeli, s teplou vodou je to efektívnejšie.
Takže v lete, keď je ťažšie kúpať sa v horúcej vode, je dobrou technikou nechať sprchu niekoľko minút otvorenú, zatiaľ čo si sušíte pokožku alebo sa obliekate.
5. Použite elektronický zvlhčovač vzduchu
Ak žijete v mieste, kde je väčšinu roka veľmi suché podnebie, môže sa stať, že si kúpite elektronický zvlhčovač vzduchu, ktorý kúpite napríklad v obchodoch ako Americanas, Ponto Frio alebo Casas Bahia. Tieto zariadenia však majú svoje nákupné náklady a na svoju prevádzku stále potrebujú elektrinu, čo môže byť nevýhodou.
Kedy zvlhčovať vzduch
Zvlhčovanie vzduchu je vždy veľmi dôležité pre zlepšenie dýchania, a to aj u ľudí bez akýchkoľvek problémov s dýchaním. Existujú však situácie, kedy sa zvlhčovanie vzduchu ešte viac odporúča, ako napríklad:
- Majte časté alergické záchvaty;
- Počas astmatických záchvatov;
- Prítomnosť upchatého nosa;
- Majte sucho v krku alebo častý kašeľ.
Ľudia, ktorí neustále trpia na nádchu, môžu navyše zvlhčovať vzduch a pokúsiť sa tak problém vyriešiť, pretože môže ísť o riešenie tela, vďaka ktorému budú dýchacie cesty stále zvlhčené a menej podráždené.
Ďalšie opatrenia, keď je vzduch veľmi suchý
Okrem prijatia stratégií boja proti suchému vzduchu existujú v období sucha aj ďalšie preventívne opatrenia, ako napríklad pitie väčšieho množstva vody, vyhýbanie sa slnečnému žiareniu a necvičenie v najteplejších dobách dňa.