Ranná nevoľnosť je veľmi častým príznakom v prvých týždňoch tehotenstva, ale môže sa prejaviť aj v mnohých ďalších životných etapách, vrátane mužov, bez toho, aby to znamenalo tehotenstvo.
Ranná nevoľnosť mimo tehotenstva väčšinou vzniká u ľudí, ktorí nemôžu dobre spať alebo ktorí strávili dlhšiu dobu bez jedla, a preto ich možno ľahko vyriešiť. Tento typ nevoľnosti však môže byť tiež prvým príznakom ďalších problémov, ako sú napríklad reflux, žlčníkové kamene alebo žalúdočné vredy.
V ideálnom prípade, keď sa pohybová choroba nezlepší do niekoľkých minút alebo keď je veľmi častá, poraďte sa s gastroenterológom, aby ste zistili príčinu a zahájili najvhodnejšiu liečbu.
Nasledujú najbežnejšie príčiny ranných nevoľností a čo robiť:
1. Tehotenstvo
Výskyt rannej nevoľnosti je jedným z klasických príznakov tehotenstva a v skutočnosti je tehotenstvo najčastejšou príčinou vzniku tohto typu príznakov u žien v plodnom veku, najmä vo veku od 20 do 30 rokov.
Ochorenie v tehotenstve nastáva v dôsledku rýchlych hormonálnych zmien v tele ženy a zvyčajne sa objavuje od 4. týždňa tehotenstva a môže sa opakovať niekoľkokrát počas dňa.
Čo robiť: ak máte podozrenie na tehotenstvo, je dôležité urobiť si tehotenský test v lekárni alebo navštíviť gynekológa, ktorý vám tehotenstvo potvrdí. Zistite, ako a kedy vykonať tehotenský test.
2. Zmeny v spánku
Ďalšou veľmi častou príčinou ranných nevoľností je únava, ktorá sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí majú nejaký zmenený spánkový režim, napríklad nespavosť alebo oneskorené dýchanie .
Je to spôsobené tým, že je ovplyvnený spánkový cyklus, a preto telo nemá čas na svoju nápravu a reaguje zmenami v produkcii hormónov, ktoré môžu nakoniec vyvolať pocit nevoľnosti.
Čo robiť: Ideálne je pokúsiť sa odpočívať 7 až 8 hodín v noci, aby ste zabezpečili, že telo bude mať dostatok času na nápravu počas spánku. V prípade oneskorenia je dobrým tipom vziať si prvý deň v novom čase na odpočinok a vyhnúť sa veľmi náročným činnostiam. Pozrite si ďalšie tipy na boj proti oneskoreniu a jeho negatívnym účinkom.
3. Nejedzte dlho
Ľudia, ktorí dlho nechodia na večerné jedlo, najmä na viac ako 10 hodín, môžu mať ranné nevoľnosti kvôli zníženiu hladiny glukózy v krvi.
Ak k tomu dôjde, môžu sa okrem nevoľnosti vyskytnúť aj ďalšie bežné príznaky hypoglykémie, napríklad pocit závratu, slabosti a studený pot.
Čo robiť: Mali by ste sa vyhnúť 8 až 10 hodinám bez jedla a pred spaním by ste si mali dať ľahké občerstvenie, napríklad prírodný jogurt alebo želatínu. Prezrite si ďalšie zdravé občerstvenie, ktoré môžete jesť pred spaním.
4. Kocovina
Kocovina je ďalšou z najčastejších príčin ranných nevoľností, ku ktorej dochádza po nadmernej konzumácii alkoholických nápojov.
Ak je v tele prebytok alkoholu, znižuje sa úroveň hydratácie, rovnako ako množstvo glukózy v krvi, čo končí typickými príznakmi kocoviny, ako sú nevoľnosť, bolesti hlavy a extrémna citlivosť na svetlo.
Čo robiť: najdôležitejšie je pokúsiť sa obnoviť hladinu hydratácie tela, piť veľa vody po celý deň a doplňovať hladinu glukózy, napríklad konzumáciou ovocia. U niektorých ľudí navyše môže pomôcť aj pitie šálky nesladenej kávy. Vyskúšajte 7 tipov, ako vyliečiť vašu kocovinu rýchlejšie.
5. Gastroezofageálny reflux
Gastroezofageálny reflux sa stane, keď sa žalúdočná kyselina dostane do pažeráka, čo spôsobí príznaky ako pálenie záhy, nafúknutý žalúdok a nevoľnosť.
Aj keď sa nevoľnosť spôsobená refluxom môže objaviť kedykoľvek počas dňa, často sa objaví ráno, najmä preto, že žalúdok je dlho prázdny a poloha v ľahu uľahčuje prechod kyseliny medzi žalúdkom a pažerákom.
Čo robiť: Dobrým tipom na zníženie príznakov refluxu po prebudení je spánok s mierne vyvýšenou hlavou postele, aby kyselina nemohla ľahko stúpať zo žalúdka do pažeráka. Malé občerstvenie pred spaním navyše pomáha skrátiť dobu, keď je žalúdok prázdny, a znižuje tak kyslosť. Lepšie pochopte, čo je to reflux a ako s ním zaobchádzať.
7. Žalúdočný vred
Nevoľnosť je častým príznakom u ľudí so žalúdočnými vredmi a hoci sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa, môže sa prejaviť skoro ráno. Je to tak preto, lebo žalúdok bol po mnoho hodín bez jedla, a preto je kyselina schopná pôsobiť s väčšou intenzitou na vred, čo zhoršuje zápal v mieste vpichu a zhoršuje príznaky, ako sú napríklad bolesti žalúdka, nevoľnosť a zvracanie.
Čo robiť: na liečbu žalúdočných vredov je dôležité dodržiavať stravu založenú na prírodných a celých potravinách a okrem konzultácie s gastroenterológom posúdiť potrebu začať liečbu antacidovými liekmi. Pozrite sa na ďalšie príznaky žalúdočného vredu a na to, ako sa má liečiť.
8. Zápal ucha
Ucho má štruktúru známu ako vestibulárny systém, ktorý je zodpovedný za rovnováhu tela. Ak teda máte zápal ucha, je možné, že táto štruktúra bude nakoniec ovplyvnená a spôsobí zmeny rovnováhy, ktoré možno vnímať ako nevoľnosť.
Spravidla okrem nevoľnosti spôsobuje zápal ucha aj ďalšie príznaky, ako sú bolesť ucha, svrbenie, znížená schopnosť počuť alebo dokonca hnis z ucha.
Čo robiť: Vždy, keď existuje podozrenie na zápal ucha, je veľmi dôležité konzultovať s otolaryngológom, aby ste potvrdili diagnózu a zahájili najvhodnejšiu liečbu, ktorá môže zahŕňať použitie antibiotických alebo protizápalových kvapiek. Pochopte, čo môže spôsobiť zápal ucha a ako ho liečiť.