Zázvorový čaj je skvelým spojencom pri chudnutí, pretože je silným diuretikom a považuje sa za termogénnu potravinu, ktorá zvyšuje metabolizmus a spôsobuje, že telo vydáva viac energie. Ale okrem toho, že pomáha pri chudnutí, zázvor pomáha aj pri trávení a pôsobí proti páleniu záhy a črevným plynom.
Je však dôležité mať na pamäti, že na dosiahnutie lepších výsledkov a zníženie hmotnosti okolo 2 kg týždenne by ste mali kombinovať použitie zázvorového čaju so zdravou stravou a každodenným fyzickým cvičením.
1. Jednoduchý zázvorový čaj
Zázvorový čaj by sa mal pripravovať podľa nasledujúcich pomerov: 2 cm čerstvého zázvoru alebo 1 čajová lyžička zázvorového prášku na každý 1 liter vody.
Príprava
Vložte ingrediencie do hrnca a povarte ich asi 8 až 10 minút. Vypnite oheň, zakryte panvicu a počkajte, kým vychladne, potom preceďte a vypite.
Ako konzumovať
Odporúča sa užívať zázvorový čaj 3x denne. Variácie zázvorového čaju je možné pripraviť pridaním citrónu, škorice alebo muškátového orieška a zázvorové hobliny tiež do džúsov a šalátov.
Na zvýšenie účinku zázvoru na chudnutie je dôležité dodržiavať nízkotučné diéty bez obsahu cukru a pravidelne cvičiť.
2. Ďumbier so škoricou
Pitie čaju so škoricovým zázvorom je spôsob, ako ďalej posilniť účinky škorice na chudnutie, pretože škorica pôsobí tiež termogénne a stimuluje spaľovanie tukov.
Aby ste dosiahli čo najväčší úžitok, mali by ste do vody spolu so zázvorom pridať škoricu, zohriať ich a ohriať vodu asi 5 - 10 minút.
3. Ďumbier so šafranom
Šafran je jedným z najsilnejších protizápalových a antioxidačných prostriedkov, ktoré prinášajú zdravotné výhody, ako je zlepšenie imunitného systému, tvorba hormónov a cirkulácia.
Kombináciou zázvoru so šafranom získate silný nápoj pre vaše zdravie. Čaj by sa mal pripraviť nasledujúcim spôsobom: 1 kúsok zázvoru pridajte do 500 ml vody a priveďte do varu. Po uvarení vypnite oheň a pridajte 2 čajové lyžičky šafranu, nádobu zakryte a pred pitím nechajte nápoj 10 minút odpočívať.
4. Ďumbier s ananásovou šťavou
Ďumbierový džús s ananásom je skvelou voľbou do horúcich dní a ako pomôcka na trávenie. Okrem tráviacich vlastností zázvoru dodáva ananás bromelaín, enzým, ktorý pomáha pri trávení bielkovín.
Na výrobu šťavy vložte ananás do mixéra s jedným až dvoma kúskami zázvoru a podávajte ho studený, bez cedenia a bez pridania cukru. Môžete tiež pridať mätu a ľad, aby bola šťava chutnejšia.
5. Zázvorová limonáda
Pre teplejšie dni je skvelou voľbou výroba zázvorovej limonády, ktorá má pri chudnutí rovnaké výhody.
Zloženie
- 1 liter vody
- 4 citróny
- 5 g zázvoru, strúhaného alebo vo forme prášku
Príprava
Vytlačte šťavu zo 4 citrónov a pridajte do nádoby spolu s vodou a zázvorom. Necháme odpočívať v chladničke minimálne 30 minút. Limonádu pite cez deň, napríklad ako náhradu za 1 liter vody.
Výhody konzumácie zázvoru
Medzi výhody dennej konzumácie zázvoru patria:
- Zabraňuje niektorým typom rakoviny vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu;
- Bojuje proti chorobám vďaka svojmu antiseptickému pôsobeniu;
- Eliminuje toxíny z pečene;
- Zlepšuje krvný obeh;
- Zlepšuje trávenie;
- Zabraňuje páleniu záhy a črevným plynom;
- Pomáha eliminovať obličkové kamene.
Musíte však byť opatrní, pretože zázvor pri veľkých množstvách znižuje viskozitu krvi a jeho konzumáciu osobami, ktoré pravidelne užívajú antikoagulačné lieky, ako je aspirín, by mal odborník na výživu riadiť, aby sa zabránilo riziku krvácania.
Ako zvýšiť chudnutie
o rýchle chudnutie, okrem používania zázvoru by ste sa mali vyhýbať konzumácii cukru, sladkostí a potravín bohatých na pšeničnú múku, ako sú chlieb, sušienky, pečivo, slané jedlá a pizze. Okrem toho sa vyhýbajte konzumácii nealkoholických nápojov, spracovaných štiav, alkoholických nápojov a vyprážaných jedál.
Na druhej strane by sa mala uprednostniť konzumácia listovej zeleniny, ovocia, chudého mäsa, vajec, syrov a dobrých tukov, ako sú orechy, arašidy, semená, olivový olej a rýb, ako sú tuniak a sardinky.
Pomocou nasledujúcej kalkulačky zistíte, aká je vaša ideálna hmotnosť.
Táto kalkulačka vám pomôže pochopiť, koľko kilogramov máte pod alebo nad svojou ideálnou hmotnosťou, ale neodporúča sa pre seniorov, tehotné ženy a športovcov.