Horčík je dôležitou živinou v tehotenstve, pretože pomáha bojovať proti únave a páleniu záhy, ktoré sú bežné počas tehotenstva, a navyše pomáha predchádzať kontrakciám maternice v predstihu.
Horčík sa nachádza prirodzene v potravinách, ako sú gaštany a ľanové semienko, alebo vo forme doplnkov, ako je síran horečnatý, ktoré sa majú užívať iba podľa pokynov pôrodníka.
Výhody horčíka v tehotenstve
Hlavné výhody horčíka v tehotenstve sú:
- Kontrola svalových kŕčov;
- Prevencia kontrakcií maternice a predčasného pôrodu;
- Prevencia preeklampsie;
- Podporovať rast a vývoj plodu;
- Ochrana nervového systému plodu;
- Bojujte proti únave;
- Bojujte proti páleniu záhy.
Horčík je obzvlášť dôležitý pre tehotné ženy s preeklampsiou alebo rizikom predčasného pôrodu a mal by sa užívať v doplnkovej forme podľa lekárskych odporúčaní.
Doplnky horčíka
Najbežnejšie používaným doplnkom horčíka počas tehotenstva je síran horečnatý, ktorý je indikovaný hlavne ženám vo veku od 20 do 32 týždňov tehotenstva, ktorým hrozí riziko predčasného pôrodu. Lekár môže niekedy odporučiť jeho použitie do 35 týždňov, ale je dôležité prestať s užívaním pred 36 týždňom tehotenstva, aby mala maternica čas na účinné stiahnutie, uľahčenie normálneho pôrodu alebo zníženie rizika krvácania. počas cisárskeho rezu. Zistite, ako sa používa síran horečnatý.
Ďalšími široko používanými doplnkami sú tablety Magnesia Bisurada alebo Milk of Magnesia, ktoré sa tiež nazývajú hydroxid horečnatý, pretože sú dôležité hlavne pri liečbe pálenia záhy v tehotenstve. Tieto doplnky by sa však mali užívať iba podľa lekárskeho odporúčania, pretože prebytok horčíka môže v čase pôrodu narušiť kontrakcie maternice.
Magnéziové mlieko
Magnéziové mlieko je vyrobené z hydroxidu horečnatého a môže ho odporučiť pôrodník v prípade zápchy alebo pálenia záhy, pretože má laxatívne a antacidové vlastnosti.
Je dôležité, aby sa magnéziové mlieko používalo podľa pokynov pôrodníka, aby sa zabránilo nepríjemným pocitom napríklad pre tehotné ženy a hnačkám. Získajte viac informácií o magnéziovom mlieku.
Potraviny bohaté na horčík
Okrem užívania doplnkov určených lekárom môže tehotná žena jesť aj jedlo s horčíkom. Hlavnými zdrojmi horčíka v strave sú:
- Olejové ovocie , ako sú gaštany, arašidy, mandle, lieskové orechy;
- Semená , ako napríklad slnečnica, tekvica, ľanové semienko ;
- Ovocie , ako sú banány, avokádo, slivky;
- Obilniny , ako je hnedá ryža, ovos, pšeničné klíčky;
- Strukoviny , ako sú fazuľa, hrášok, sója;
- Artičok, špenát, mangold, losos, tmavá čokoláda.
Pestrá a vyvážená strava ponúka v tehotenstve primerané množstvo horčíka, ktoré je 350 - 360 mg denne. Zistite, ktoré potraviny majú vysoký obsah horčíka.