Rhodiola rosea, tiež známy ako na koreň zlata alebo zlaté koreňa, je liečivá rastlina, ktorá je známa ako "adaptogénne", to znamená, že je schopná "adaptovať" fungovanie tela, pomáha zvyšovať odolnosť, znížiť účinky stresu a dokonca zlepšujú funkciu mozgu.
Okrem toho sa táto rastlina tradične používa aj na liečbu prechladnutia, anémie, sexuálnej impotencie, nedostatku pamäti, depresie, úzkosti, bolesti svalov a duševnej únavy.
Rhodiola rosea je možné zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach a niektorých pouličných trhov, zvyčajne vo forme kapsúl s suchého extraktu.
Medzi zdravšie výhody, ktoré má Rhodiola rosea pre zdravie, patria:
1. Znižuje stres a úzkosť
Jedným z najdôležitejších účinkov Rhodiola rosea je jeho schopnosť znižovať účinky stresu a úzkosti. Je to tak preto, lebo rastlina obsahuje zlúčeniny, ktoré zjavne podporujú mierne zvýšenie endorfínov a poskytujú pocit pohody, čo tiež prispieva k zlepšeniu nálady pri depresiách.
2. Znižuje únavu a únavu
Aj keď konkrétny dôvod nie je zatiaľ známy, niekoľko štúdií dokazuje, že táto rastlina zmierňuje únavu a zvyšuje výkon pri fyzických aj psychických úlohách.
3. Stimuluje pamäť a koncentráciu
Pri niektorých vyšetreniach preukázala Rhodiola rosea okrem znižovania stresu a únavy aj schopnosť zlepšovať pamäť, koncentráciu a učenie.
Tento účinok môže súvisieť so zvýšeným prívodom krvi do mozgu, čo môže zlepšiť spracovanie a vnímanie informácií.
Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie doplnky, ktoré pomáhajú zlepšovať pamäť a koncentráciu:
4. Chráni kardiovaskulárny systém
Rhodiola rosea má silný antioxidant, ktoré znižujú poškodenie oxidačným estesse, čo vedie k zlepšeniu kardiovaskulárne zdravie.
Pretože rastlina tiež pomáha znižovať stres, úzkosť a únavu, pôsobí nepriamo aj na tlkot srdca a krvný tlak.
5. Posilňuje imunitný systém
Pomáhaním pri znižovaní stresu a silným antioxidačným účinkom sa dá Rhodiola rosea použiť na posilnenie imunitného systému a zvýšenie imunity pri boji s ľahkými infekciami, ako je prechladnutie alebo chrípka.
Niektoré štúdie poukazujú na to, že pravidelné používanie tejto rastliny môže tiež zvýšiť množstvo prirodzených zabíjačských buniek a zlepšiť imunitu T buniek, čo môže v konečnom dôsledku pomôcť telu chrániť sa pred mutáciami, toxínmi a inými škodlivými chemikáliami, ktoré môžu dobrý spojenec v liečbe rakoviny. Je však potrebné ďalšie vyšetrovanie.
6. Zlepšuje kvalitu spánku
A štúdie vykonané vo vysokých nadmorských výškach prispeli táto rastlina k zlepšeniu porúch spánku, regulácii cyklov spánok-bdenie a celkovo k zlepšeniu kvality spánku, bez negatívnych účinkov.
7. Reguluje hladinu cukru v krvi
Zdá sa, že použitie infúzie Rhodiola rosea môže zvýšiť počet transportérov glukózy, čo spôsobí, že krv bude smerovať do buniek, aby mohla byť použitá, namiesto toho, aby zostala v krvi.
Ďalšie štúdie navyše naznačujú, že táto rastlina môže znižovať absorpciu uhľohydrátov, čo uľahčuje telu prácu pri dobrej kontrole hladiny glukózy.
Ako brať
Rhodiola rosea sa používa najmä vo forme kapsúl a odporúčaná dávka závisí na percente suchého extraktu v liečive, typicky v rozmedzí medzi 100 a 600 mg za deň, a sa má užívať v ráno.
Okrem toho sa môže konzumovať aj prostredníctvom čaju, ktorý je možné pripraviť nasledovne:
- Nálev zlatého koreňa: 1 čajovú lyžičku koreňa rastliny dajte do šálky vriacej vody, nechajte 4 hodiny odstáť, preceďte a pite až dvakrát denne.
Možné vedľajšie účinky
Ako adaptogénna rastlina je Rhodiola rosea zvyčajne dobre znášaná, a preto nie sú známe žiadne jej vedľajšie účinky.
Kto by nemal brať
Zlatý koreň je kontraindikovaný v stavoch vzrušenia a nemali by ho používať deti, tehotné ženy, dojčiace ženy alebo pacienti so známou alergiou na niektorú zo zložiek rastliny.