Hlavným spôsobom, ako zabrániť novým útokom hemoroidov, je jedlo, pretože je dôležité, aby bola stolica mäkká, aby sa dala ľahšie vylúčiť a aby sa zabránilo zvýšenému tlaku v cievach okolo konečníka a následnému rozšíreniu a zápalu. žily miesta.
Cvičenie fyzického cvičenia, ako aj použitie niektorých domácich liekov však môžu veľmi pomôcť vyhnúť sa vzniku tohto typu stavu.
Medzi hlavné tipy, ako zabrániť opakovaniu hemoroidov, patria:
1. Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny
Zahrnutie potravín bohatých na vlákninu do vášho každodenného života, ako napríklad ovocie, zelenina, ľanové semienko, chlieb s obilninami a pšeničnými klíčkami, pomáha regulovať činnosť čriev a predchádzať suchej stolici. Tieto potraviny teda okrem toho, že sú stolice mäkšie, zabraňujú im hromadeniu v čreve, to znamená, že stimulujú ich vylučovanie a zabraňujú zápche.
Aby sa zabránilo hemoroidom, je dôležité konzumovať vlákninu každý deň, aby sa znížilo nepohodlie pri evakuácii a zabránilo sa tlaku na cievy okolo konečníka. Pozrite sa na kompletný zoznam potravín s vysokým obsahom vlákniny.
2. Zvýšte spotrebu vody počas dňa
Pitie najmenej 2 litrov vody denne je nevyhnutné pre správne fungovanie tela, pretože okrem iných funkcií je voda dôležitá aj pre reguláciu telesnej teploty, zníženie opuchov, zlepšenie krvného obehu a uľahčenie trávenia. Voda navyše umožňuje mäkšiu stolicu, čo uľahčuje elimináciu a zníženie bolesti a sily pri vyprázdňovaní.
Denný „cieľ“ vody je možné dosiahnuť aj konzumáciou potravín bohatých na vodu, ktoré umožňujú hydratáciu, napríklad melón, ananás, reďkovka a paradajka. Objavte viac potravín bohatých na vodu, ktoré možno zahrnúť do každodenného života.
3. Vyvarujte sa konzumácie sladkostí
Sladkosti a jedlá, ktoré sú zdrojom sacharidov, ako napríklad ryža, zemiaky alebo cestoviny, spôsobujú sťaženie stolice, čo zhoršuje hemoroidy, pretože človek musí vyvinúť viac sily na evakuáciu a vysoký tlak na cievy v análnej oblasti. .
Vyhýbaním sa sladkostiam a sacharidom je teda možné predchádzať suchosti stolice a zlepšovať činnosť čreva a predchádzať vzniku hemoroidov.
4. Precvičujte fyzickú aktivitu
Pravidelné vykonávanie fyzických aktivít okrem zlepšenia fyzickej kondície, svalovej vytrvalosti, imunitného systému, posilnenia kostí a zníženia rizika srdcových chorôb zlepšuje aj fungovanie čreva, čím zabraňuje dlhodobému výkalom v čreve a vysušeniu. . Objavte ďalšie výhody fyzickej aktivity.
Cvičenie fyzickej aktivity pravidelne spojené s vyváženou stravou bohatou na vlákninu a vodu teda pomáha predchádzať vzniku hemoroidov.
5. Používajte domáce opravné prostriedky
Domáce lieky sú vynikajúcou možnosťou na zmiernenie príznakov vnútorných a vonkajších hemoroidov, môžu sa však tiež denne používať ako preventívne prostriedky. Je to preto, lebo niektoré domáce lieky na hemoroidy účinkujú tak, že zlepšujú prekrvenie a prekrvenie miesta, čím zabraňujú vzniku hemoroidov. Aby však dosiahli požadovaný účinok, musia sa užívať spolu s diétou bohatou na vlákninu a konzumáciou dostatočného množstva tekutín počas dňa. Prečítajte si viac o domácich liekoch na hemoroidy.
Prečítajte si tiež, ako pripraviť 3 skvelé recepty, ktoré pomáhajú bojovať proti hemoroidom, ktoré vám okamžite prinesú úľavu od príznakov, v nasledujúcom videu: