VLDL je typ cholesterolu, ktorý sa považuje za zlý, rovnako ako LDL, pretože jeho vysoké hodnoty v krvi vedú k hromadeniu tuku v tepnách a tvorbe plakov aterosklerózy, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb. Vedzte, aké sú typy cholesterolu.
VLDL cholesterol sa produkuje v pečeni a jeho funkciou je transport triglyceridov krvou, čo sú molekuly tuku na výrobu energie v bunkách. Vysoké hladiny tohto cholesterolu sa teda vyskytujú v dôsledku prebytočných tukov a sacharidov v strave, okrem toho, že majú nadváhu a nedostatok fyzickej aktivity.
Referenčné hodnoty
Referenčné hodnoty pre VLDL cholesterol sú:
- Normálne: od 2 do 30 mg / dl;
- Vysoká: nad 30 mg / dl.
Tento cholesterol sa meria pomocou krvného testu spolu s ostatnými typmi cholesterolu a hoci pre tento test už nie je potrebný pôst, laboratóriám sa odporúča, aby sa pred vykonaním testu postili 12 až 14 hodín. . Tu je príklad, ako pochopiť výsledok testu na cholesterol.
Riziká vysokej VLDL
Vysoká hladina VLDL cholesterolu zvyšuje riziko tvorby ateromatózneho plaku a upchávania krvných ciev, čo môže spôsobiť problémy ako srdcový infarkt, vysoký krvný tlak a mŕtvica.
Toto riziko je ešte väčšie, keď sú hodnoty LDL tiež vysoké, pretože tento typ cholesterolu tiež podporuje nástup kardiovaskulárnych chorôb. Tipy na prirodzené zníženie zlého cholesterolu nájdete v nasledujúcom videu:
Je nízka VLDL zlá?
Nízke hladiny VLDL nepredstavujú žiadne zdravotné riziká, čo znamená, že hladiny triglyceridov a tukov sú nízke, čo podporuje zdravie srdca a krvných ciev.
Ako sťahovať VLDL
Na zníženie VLDL sa musia znížiť hladiny triglyceridov v krvi dodržiavaním diéty s nízkym obsahom tukov a vlákniny, ako je uvedené v nasledujúcej tabuľke:
| Čo jesť | Čo nejesť alebo sa vyhnúť |
| Kuracie mäso a ryby bez kože | Červené mäso a vyprážané jedlá |
| Odstredené mlieko a jogurt | Klobása, klobása, saláma, bologna a slanina |
| Biele a ľahké syry | Plnotučné mlieko a žlté syry ako čedar, catupiry a tanier |
| Ovocie a prírodné ovocné šťavy | Industrializované nealkoholické nápoje a džúsy |
| Zelenina a zelenina, najlepšie surová | Mrazené mrazené jedlo, polievka v prášku a dochucovadlá, ako sú kocky mäsa alebo zeleniny |
| Semená ako slnečnica, ľanové semienko a chia | Pizza, lasagne, omáčky na syr, koláče, biele pečivo, sladkosti a plnené sušienky |
Okrem toho je dôležité kontrolovať svoju váhu, pravidelne sa venovať fyzickej aktivite a aspoň raz ročne ísť k lekárovi, aby vyhodnotil vaše zdravie srdca a zistil potrebu brať lieky na zníženie hladiny cholesterolu.
Sledujte video nižšie a naučte sa, ako pripraviť diétu na zníženie triglyceridov:
Informácie o kontrole nájdete v časti Domáce lieky a recepty na zníženie hladiny cholesterolu.