Ľudia s krvou typu O by mali radšej zahrnúť do svojej stravy dobré množstvo mäsa, najmä červeného mäsa, a vyhýbať sa mlieku a mliečnym výrobkom, pretože zvyčajne majú ťažkosti s trávením laktózy.
Diéta založená na krvných skupinách je založená na genetických variáciách každého jednotlivca. Snaží sa rešpektovať rozdiely v metabolizme každého jednotlivca, aby sa uľahčila regulácia hmotnosti. Sľubuje úbytok až 6 kg za mesiac.
Povolené jedlá
Potraviny povolené v strave typu O sú:
- Mäso: všetky druhy vrátane vnútorností a rýb;
- Tuky: maslo, olivový olej, masť;
- Olejnaté semená: mandle, vlašské orechy;
- Semená: slnečnica, tekvica a sezam;
- Syr: mozzarella, kozí syr,
- Vajcia ;
- Rastlinné mlieko ;
- Strukoviny: biela, čierna fazuľa, sójové bôby, zelené fazule, hrášok a cícer;
- Obilniny: raž, jačmeň, ryža, bezlepkový chlieb a pšeničné klíčky;
- Ovocie: figa, ananás, marhuľa, slivka, banán, kivi, mango, broskyňa, jablko, papája, citrón a hrozno;
- Zelenina: mangold, brokolica, cibuľa, tekvica, kapusta, okra, špenát, mrkva, žerucha, cuketa, maniok, cvikla, paprika a paradajky.
- Korenie: kajenské korenie, mäta, petržlen, kari, zázvor, pažítka, kakao, fenikel, med, oregano, soľ a želatína.
Ľudia krvnej skupiny O uvoľňujú v žalúdku veľa žalúdočnej šťavy, čo uľahčuje trávenie všetkých druhov mäsa. Na druhej strane zvyčajne majú zlé trávenie laktózy, čo by malo znížiť spotrebu mlieka a mliečnych výrobkov. Vedzte všetko o svojej krvnej skupine.
Zakázané potraviny
Potraviny zakázané v strave krvnej skupiny O sú:
- Mäso: šunka, losos, chobotnica, bravčové mäso;
- Mlieko a výrobky z neho, ako je kyslá smotana, syr brie, parmezán, provolón, ricotta, tvaroh, zmrzlina, tvaroh, tvaroh a čedar;
- Olejnaté semená: gaštany a pistácie;
- Strukoviny: fazuľa čiernooká, arašidy a šošovica.
- Tuky: kokosový olej, arašidy a kukurica.
- Obilniny: Pšeničná múka, kukuričný škrob, kukurica, pšeničná krupica, ovos a biele pečivo;
- Plody: pomaranč, kokos, černice, jahody a mandarínka;
- Zelenina: zemiaky, baklažán, karfiol a kapusta;
- Ostatné: šampiňóny, škorica, kečup, konzervované potraviny, kukuričný škrob, ocot, čierne korenie;
- Nápoje: káva, čierny čaj, kolové nealkoholické nápoje a destiláty.
Vyhýbanie sa týmto potravinám pomáha v boji proti zápalom, zadržiavaniu tekutín, opuchom a hromadeniu tuku v tele, zlepšuje metabolizmus a celkové zdravie.
Krvná diéta typu O
Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového diétneho menu pre ľudí s krvnou skupinou O:
| Jedlo | Deň 1 | 2. deň | 3. deň |
| Raňajky | 1 tapioka s vajíčkom a mozzarellou + zázvorový čaj so škoricou | 1 šálka kokosového mlieka + 1 plátok bezlepkového chleba s mletým hovädzím mäsom | Omeleta s kozím syrom + harmančekový čaj |
| Ranné občerstvenie | 1 banán | 1 pohár zeleného džúsu | 1 jablko s mandľami |
| Obed večera | Grilované kuracie mäso s tekvicovým pyré a zeleným šalátom | Fašírky s paradajkovou omáčkou a hnedou ryžou + restovaný šalát s olivovým olejom | Pečená treska so zeleninou a olivovým olejom |
| Olovrant | 1 jogurt bez laktózy + 6 ryžových krekrov s mandľovou pastou | Čaj z citrónovej trávy + 1 krajce chleba bez laktózy s vajíčkom | Banánové smoothie s mandľovým alebo kokosovým mliekom |
Je dôležité mať na pamäti, že diéty podľa krvnej skupiny sa riadia vzorcami zdravého stravovania a musia byť sprevádzané častým cvičením. Pestrá a vyvážená strava navyše prináša dobré výsledky pre všetky krvné skupiny.