Cesnakový olej v kapsulách je doplnok výživy, ktorý slúži hlavne na zníženie hladiny cholesterolu, udržanie dobrého fungovania srdca, ale aj na posilnenie imunitného systému, a to vďaka prítomnosti alicínu a síry, ktoré sú hlavnými bioaktívnymi zlúčeninami v cesnaku, takže čím vyššia je koncentrácia alicínu, tým účinnejší bude doplnok v boji proti cholesterolu.
Cesnak v kapsulách ako doplnok výživy je možné kúpiť v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou alebo cez internet, je však dôležité skontrolovať štítok so surovinou, pretože surový cesnak je účinnejší ako varený cesnak a čerstvý cesnak je účinnejší ako starý cesnak. Ideálna denná dávka na zníženie hladiny cholesterolu môže byť 20 mg alicínu, čo je ekvivalent 4 g alebo jednotka surového cesnaku.
Na čo slúži cesnakový olej
Cesnakový olej v kapsulách sa používa na:
- Vyvarujte sa srdcových chorôb a zlepšujte kardiovaskulárne zdravie: obsahuje alicín a ďalšie zlúčeniny síry, ktoré pomáhajú znižovať „zlý“ cholesterol (LDL) a zvyšovať hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL), čo prispieva k správnemu fungovaniu srdca;
- Ovládajte krvný tlak: zdá sa, že je schopný podporovať relaxáciu krvných ciev, posilňovať cievne steny a zlepšovať prietok krvi. Okrem toho sa zdá, že zlúčeniny cesnaku znižujú agregáciu krvných doštičiek, čím znižujú riziko trombov;
- Zabráňte predčasnému starnutiu: vďaka antioxidačnému pôsobeniu sírnych zlúčenín cesnaku, ktoré znižujú oxidačný stres;
- Posilnite imunitný systém: zdá sa, že zlúčeniny cesnaku sú schopné regulovať imunitnú odpoveď tela a zvyšovať obranné bunky, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám;
- Zlepšite pamäť a učenie: zdá sa, že cesnak je schopný chrániť mozgové bunky a môže dokonca pomôcť predchádzať Alzheimerovej chorobe;
- Znížte artrózu: vďaka svojim protizápalovým účinkom môže byť cesnak schopný zmierniť zápal kĺbov.
Štúdie účinkov cesnakových kapsúl sa uskutočňovali hlavne na zvieratách, a preto je potrebný ďalší vedecký výskum s cieľom bezpečnejšie určiť prínosy pre ľudské zdravie.
Ako užívať cesnakový olej
V štúdiách týkajúcich sa odporúčanej dávky sa vedú určité polemiky, je však bežné odporúčať dávku medzi 600 až 1 200 mg denne, čo je ekvivalentné 2 až 4 kapsulami, v závislosti od koncentrácie doplnku, a mala by sa užiť dvakrát denne predtým obedov a večerí.
V každom prípade je dôležité prečítať si štítok a postupovať podľa pokynov lekára alebo výživového poradcu, ktoré môžu vyhovovať každému prípadu.
Možné vedľajšie účinky
Kapsuly cesnakového oleja zvyčajne nespôsobujú vedľajšie účinky, v niektorých prípadoch však môžu spôsobiť nevoľnosť, hnačky, zvracanie a žalúdočné ťažkosti.
Niektoré štúdie na zvieratách naznačujú, že konzumácia viac ako 25 gramov surového cesnaku alebo viac ako 400 mg / kg cesnakového oleja môže mať za následok toxicitu pre bunky semenníkov.
Kontraindikácie pre cesnakový olej
Príjem kapsúl cesnakového oleja nemusí byť vhodný pre dojčiace ženy, pretože môže zmeniť chuť materského mlieka a pre deti do 3 rokov. A to by sa nemalo užívať s antikoagulačnými liekmi bez vedomia kardiológa.
Okrem toho sa nemajú používať v dňoch pred akýmkoľvek typom chirurgického zákroku, pretože môžu zvýšiť riziko krvácania.
Sledujte nasledujúce video a tiež sa dozviete, ako využívať výhody prírodného cesnaku: