Užívanie tabliet kyseliny listovej počas tehotenstva nie je výkrm a slúži na zaistenie zdravého tehotenstva a správneho vývoja dieťaťa, predchádzanie poraneniam nervovej trubice dieťaťa a chorobám. Ideálne dávkovanie by malo riadiť pôrodník a je vhodné ho začať konzumovať najmenej 1 mesiac pred otehotnením.
Táto konzumácia musí začať veľmi skoro, pretože neurálna trubica, základná štruktúra pre úplný vývoj nervového systému dieťaťa, sa uzatvára v prvých 4 týždňoch tehotenstva, v období, keď žena ešte nemusí zistiť, že je tehotná.
Na čo slúži kyselina listová v tehotenstve
Kyselina listová v tehotenstve slúži na zníženie rizika poškodenia neurálnej trubice dieťaťa a na prevenciu chorôb, ako sú:
- Spina bifida;
- Anencefália;
- Rázštep pery;
- Choroby srdca;
- Anémia u matky.
Kyselina listová je okrem toho tiež zodpovedná za podporu tvorby placenty a vývoj DNA, ako aj za zníženie rizika preeklampsie počas tehotenstva. Poznajte všetky príznaky, ktoré môže táto komplikácia spôsobiť pri preeklampsii.
Odporúčané dávky kyseliny listovej
Všeobecne je odporúčaná dávka kyseliny listovej v tehotenstve 600 mcg denne, ale keďže množstvo použitých tabliet je 1, 2 a 5 mg, je bežné, že lekár na uľahčenie užívania odporučí užiť 1 mg. Medzi doplnky, ktoré možno odporučiť, patria napríklad Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin alebo Acfol.
V niektorých zvláštnych prípadoch, napríklad keď je žena obézna, má epilepsiu alebo mala deti s nedostatkom nervového systému, môžu byť odporúčané dávky vyššie a dosahovať 5 mg denne.
Lieky nie sú jediným zdrojom kyseliny listovej, pretože táto živina je prítomná aj v niekoľkých tmavozelených druhoch zeleniny, ako je napríklad kel, rukola alebo brokolica. Niektoré spracované potraviny, ako napríklad pšeničná múka, boli navyše obohatené o túto výživnú látku, aby sa zabránilo ich nedostatku.
Potraviny bohaté na kyselinu listovú
Niektoré potraviny bohaté na kyselinu listovú, ktoré by sa mali konzumovať pravidelne, zahŕňajú:
- Varené kuracie, morčacie alebo hovädzie mäso;
- Pivovarské kvasnice;
- Varené čierne fazule;
- Varený špenát;
- Varené cestoviny;
- Hrášok alebo šošovica.
Tmavozelené jedlá bohaté na kyselinu listovú Tento druh potravy pomáha zabezpečovať telu dostatočné množstvo kyseliny listovej a táto živina je tiež veľmi dôležitá pre otca dieťaťa, ktorý by rovnako ako matka mal pre zabezpečenie dobrého vývoja dieťaťa staviť na konzumáciu týchto potravín. Pozrite si ďalšie potraviny bohaté na túto živinu v časti Potraviny bohaté na kyselinu listovú.
Zistite tiež, prečo sa užívanie doplnkov vitamínu C a E počas tehotenstva neodporúča.
Spôsobuje kyselina listová autizmus u dieťaťa?
Aj keď kyselina listová má niekoľko výhod pre zdravie a vývoj dieťaťa, môže dokonca zabrániť autizmu, ak je však konzumovaná v nadmerných dávkach, je možné, že existuje vyššia pravdepodobnosť autizmu.
Toto podozrenie existuje, pretože sa pozorovalo, že veľa matiek autistických detí malo počas tehotenstva vysoké množstvo kyseliny listovej v krvi. Toto riziko teda nenastáva, ak je kyselina listová doplnená v odporúčaných dávkach okolo 600 μg denne a je potrebné dbať len na to, aby sa zabránilo nadmernej konzumácii, a je dôležité, aby ste počas tohto obdobia informovali o akýchkoľvek doplnkoch výživy alebo užívaní liekov. lekárom.