Masáže éterickými olejmi z levandule, eukalyptu alebo harmančeka sú vynikajúcou voľbou na zmiernenie svalového napätia a stresu, pretože stimulujú krvný obeh a obnovujú energiu. Okrem toho pomáhajú znižovať svalové napätie a podporovať svalovú relaxáciu.
Oleje, ktoré sa majú pri tomto type masáže používať, by mali mať terapeutické vlastnosti, ktoré upokojujú a uvoľňujú, aby dopĺňali účinok relaxačnej masáže. Okrem toho by mala byť príjemná aj jeho aróma, najmä pre tých, ktorí masáž absolvujú. Masážny gél na maslo Sucuri je tiež skvelou voľbou na použitie pri relaxačných masážach. Zistite prečo v Masážnom géle na maslo Sucuri.
Ako urobiť relaxačnú masáž
Ak chcete urobiť masáž, ktorá poskytuje úľavu od napätia a stresu, musí sa to robiť na chrbte, hlave alebo krku, čo si vyžaduje určitý tlak na vykonané pohyby.
Masáž by sa mala robiť s osobou ležiacou na bruchu a pohodlne. Odporúča sa použiť medzi 5 až 10 kvapkami éterického oleja, ktorý by mal byť dobre rozotretý do všetkých oblastí, ktoré sa majú masírovať.
Po rozotrení oleja by ste si mali ruky položiť vedľa seba na spodok chrbta a masáž by ste mali začať krúživými pohybmi zvnútra smerom von a mierne nahor. Masáže by sa mali vykonávať podľa vašich preferencií končekmi prstov alebo prstov na rukách a na dosiahnutie požadovaného účinku by mali trvať najmenej 10 minút.
Tento typ masáže je obzvlášť efektívny v noci, pretože uvoľňuje vaše telo a myseľ a pomáha vám lepšie spať. Okrem toho si môžete pre zvýšenie relaxačného účinku pred masážou zvoliť veľmi horúci kúpeľ, ktorý vás uvoľní a bude pôsobiť ako rozcvička pre telo.
Výhody relaxačnej masáže pre telo
Relaxačné masáže majú pre telo niekoľko výhod, medzi ktoré patria:
- Zlepšuje krvný obeh;
- Pomáha znižovať svalové napätie;
- Podporuje uvoľnenie svalov;
- Pomáha pri rozťahovaní svalov;
- Zmierňuje svalové kŕče.
Ak sú navyše bolestivé svalové kontraktúry, môže vám pri liečbe pomôcť aj relaxačná masáž, ktorá pomáha svalom uvoľniť sa a natiahnuť, čo je v týchto regiónoch obzvlášť dôležité. Ak však svalová kontrakcia spôsobuje znecitlivenie ktorejkoľvek končatiny alebo ak bolesť pretrváva dlhšie ako 5 dní, odporúča sa poradiť sa s fyzioterapeutom, aby sa problém odstránil.
Relaxačné éterické oleje
Na výrobu tohto typu masáže sa dá použiť veľa éterických olejov s relaxačnými a upokojujúcimi vlastnosťami. Niektoré z odporúčaných olejov zahŕňajú:
- Levanduľový olej : má relaxačné, upokojujúce, spazmolytické a analgetické vlastnosti; Viac informácií o upokojujúcich vlastnostiach tejto rastliny sa dozviete tu.
- Mätový olej : má dekongestívne, protizápalové a analgetické vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesti a zápaly svalov a pomáhajú pri liečbe bolesti hlavy spôsobenej svalovým napätím. Viac informácií o tejto liečivej rastline nájdete na stránke Peppermint.
- Eukalyptový olej : má relaxačné, spazmolytické vlastnosti, ktoré zlepšujú krvný obeh.
- Harmančekový olej : má protizápalové, spazmolytické a upokojujúce vlastnosti.
- Kajenský pepřový olej : má analgetické vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesti chrbta, podporujú krvný obeh a pomáhajú pri liečbe svalových kontraktúr.
Na masáž sa môže použiť ktorýkoľvek z týchto olejov. Váš výber závisí od osobného vkusu každého z nich. Je dôležité, aby vôňa bola pre toho, kto masáž prijíma, príjemná a uvoľňujúca, aby doplnila jej účinok. V článku Techniky boja proti stresu a úzkosti si tiež pozrite ďalšie užitočné spôsoby boja proti stresu.