Bolesť v lýtku je veľmi častým príznakom v každom veku a môže vzniknúť v dôsledku rôznych faktorov. Väčšinou je to však spôsobené intenzívnou fyzickou aktivitou, ktorá je pri behu veľmi častá, pretože je to sval, ktorý sa pri tomto cvičení najviac využíva.
Bolesť v nohe zo zemiaka však môže naznačovať aj vážnejšie situácie, ktoré by mal lekár zhodnotiť, napríklad cysta pekára, kŕčové žily, trombóza alebo pretrhnutie achilovky.
Hlavné príčiny bolesti lýtok
Najbežnejšie príčiny bolesti zemiakových nôh sú:
1. Zlý krvný obeh
Slabá cirkulácia postihuje hlavne sedavých a starších ľudí, ktorí nevykonávajú fyzickú aktivitu. Môže to však mať vplyv aj na tehotné ženy, najmä v neskorom tehotenstve, a tiež na ľudí, ktorí nedávno podstúpili operáciu a stále ležia v posteli. Bolestivé lýtko v týchto prípadoch nie je hlavným dôvodom na obavy, ale môže spôsobiť, že vaše nohy sú studené a nepríjemné pri chôdzi.
- Čo robiť: Úseky môžu pomôcť znížiť bolesť a nepohodlie pri zlom obehu, je však dôležité pravidelne cvičiť, aby ste zlepšili obeh a zabránili napríklad kŕčovým žilám. Medzi ďalšie dobré tipy patrí nosenie elastických pančúch, príliš dlhé sedenie alebo státie a znižovanie množstva soli v jedle, aby sa zabránilo zadržiavaniu vody. Vyskúšajte niektoré potraviny na zlepšenie krvného obehu.
2. Hlboká venózna trombóza
Trombóza je bežnejšia vaskulárna porucha u starších ľudí. Mali by ste mať podozrenie na trombózu, ak máte bolesť v nohe, ktorá opuchne a stuhne. Vyskytuje sa vtedy, keď sa trombus uvoľní z žily a dostane sa do dôležitých orgánov, ako je srdce alebo pľúca, čo je veľmi vážne a blokuje obeh v týchto miestach. Viac informácií nájdete na: Hlboká žilová trombóza.
- Čo robiť: Ak máte podozrenie, že máte na nohe trombus, mali by ste čo najskôr ísť k lekárovi, aby vyhodnotil a naznačil použitie liekov na zriedenie krvi, ako je aspirín, lekár môže vykonať aj chirurgický zákrok na zavedenie stentu. zabezpečiť prietok krvi.
3. Kŕčové žily
Ak má človek veľa kŕčových žíl, aj keď sú malé, alebo má len 1 alebo 2 široké a dlhé kŕčové žily, môže mať často bolesti v nohách. V takom prípade žily opuchnú a sú tu ťažké a unavené nohy.
- Čo robiť: Liečba na liečbu kŕčových žíl sa dá vykonať pomocou elastických pančúch, použitím liekov na kŕčové žily a cvičením fyzickej aktivity, pretože týmto spôsobom sa krv pumpuje väčšou silou a zlepšuje sa tiež srdcová kapacita. Medzi ďalšie možnosti patrí laserová terapia, skleroterapia a chirurgický zákrok na kŕčové žily. Naučte sa všetky možnosti liečby kŕčových žíl.
4. Pekárska cysta
Bakerova cysta sa zvyčajne objavuje za kolenom, čo je bolestivá „guľa“, ktorá môže tiež spôsobiť bolesť v nohách a pocit únavy.
- Čo robiť: Bakerova cysta nie je vážna, ale spôsobuje veľké nepohodlie, odporúča sa nosiť kompresívne pančuchy, obliecť si studený kompres a podstúpiť fyzioterapiu. Pozri liečbu podrobnejšie.
5. Infekčná celulitída
Infekcia nohy, vedecky nazývaná infekčná celulitída, spôsobuje silné bolesti lýtok s intenzívnym začervenaním. Je to spôsobené vstupom baktérií prenikajúcich do hlbších vrstiev kože
- Čo robiť: Mali by ste čo najskôr navštíviť lekára, aby ste zabránili prenikaniu baktérií do krvi a šíreniu po tele. Liečba sa vykonáva antibiotikami a pravdepodobne budete musieť zostať v nemocnici. Zistite, ako rozpoznať a liečiť infekčnú celulitídu.
6. Pretrhnutie achilovej šľachy
V prípade priameho traumy nohy alebo päty alebo pri veľmi intenzívnej fyzickej aktivite môže dôjsť k prasknutiu Achillovej šľachy. Klasickými príznakmi sú bolesť lýtka s veľkými ťažkosťami pri chôdzi, bolesť pri stlačení Achilovej šľachy a je bežné, že ľudia hovoria, že počuli prasknutie alebo niečo im narazilo do nohy.
- Čo robiť: Mali by ste ísť k lekárovi, pretože liečba sa vykonáva omietkou chodidla a v niektorých prípadoch môže byť nevyhnutná operácia. Podrobnosti o liečbe nájdete tu.
7. Bolesť lýtka v tehotenstve
Bolesť v lýtku v tehotenstve je normálnym príznakom, ktorý sa deje v dôsledku hromadenia krvi v nohách spôsobeného hormonálnymi zmenami. Teľacie bolesti v tehotenstve vznikajú hlavne v noci a počas dňa sa môžu objaviť kŕče, ktoré súvisia s nedostatkom draslíka.
- Čo robiť: Tehotná žena by si mala natiahnuť sval postihnutý kŕčmi a jesť banány alebo iné potraviny bohaté na draslík, okrem toho, že má cez deň elastické pančuchy a v noci zdvíha nohy, aby zlepšila krvný obeh a znížila bolesť.
8. Bolesť v lýtku pri behu
Počas cvičenia, ako je beh, je bolesť s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobená poruchou svalov. Najbežnejšie príčiny bolesti lýtok pri behu sú teda:
- Intenzívne fyzické cvičenie, hlavne na kopci, v takom prípade sú postihnuté obe nohy súčasne;
- Naťahovanie, kontraktúra alebo distenzia svalov;
- Kŕč, ktorý sa náhle objaví v jednej nohe, čo môže tiež spôsobiť bolesť v nohe;
- Kamenový syndróm, ktorý spôsobuje silnú a náhlu bolesť, akoby bol zasiahnutý nohou;
- Nedostatok minerálov, ku ktorému môže dôjsť pri dlhých skúškach a nedostatok hydratácie.
Keď počas behu pocítite silnú bolesť v nohe, odporúča sa prestať behať a natiahnuť sval, sedieť na podlahe a s dobre natiahnutými nohami smerujúcimi prstami k nosu. Ale ak je bolesť znesiteľná a je obťažovaním oboch nôh súčasne, je pravdepodobnejšie, že bude unavená z dôvodu nedostatku fyzickej kondície, a pri vytrvalosti v tréningu má táto tendencia zmiznúť.
Varovné príznaky ísť k lekárovi
Lekára alebo pohotovosť sa odporúča navštíviť, ak máte nasledujúce príznaky a príznaky:
- Intenzívna bolesť v lýtku, ktorá sa objaví náhle;
- Bolesť, opuch a stuhnutosť iba jednej nohy;
- Sčervenanie a pocit opuchu alebo pálenia v jednej nohe.
Je tiež dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ak pocítite silnú bolesť svalov, ktorá nezmizne do 3 dní.
Spôsoby boja proti bolesti lýtok
Bolesť v lýtku má tendenciu ustupovať po námahe a je možné ju liečiť fyzikálnymi terapiami, masážami alebo odpočinkom v najľahších situáciách alebo chirurgickým zákrokom v najvážnejších situáciách.
Na zmiernenie bolesti lýtok sú niektoré jednoduché stratégie, ktoré vám môžu pomôcť:
- Položte ľadový obklad na lýtko;
- Masírujte sval;
- Natiahnite sval;
- Pite veľa vody a jedzte jedlá bohaté na sodík a draslík;
- Oddych.
Pri liečbe bolesti lýtok sa môžu použiť aj protizápalové lieky alebo svalové relaxanciá, napríklad Paracetamol, Voltaren alebo Calminex alebo prírodné prostriedky. Ich obsah sa dozviete v nasledujúcom videu: