Domáce lieky na chudnutie a chudnutie sú dobrou voľbou, ktorá pomáha pri detoxikácii tela a eliminácii tukov a toxínov, ktoré sa podieľajú na priberaní.
Okrem toho majú niektoré potraviny aj močopudné vlastnosti, ktoré vylučujú prebytočnú vodu v tele, čo je dobrá alternatíva k liekom na chudnutie, ktoré by sa mali používať iba pod vedením endokrinológa. Niekoľko príkladov diuretických jedál nájdete v časti: Ako schudnúť pomocou diuretických jedál.
1. Zelený čaj
Užívanie zeleného čaju so zázvorom ako náhrady vody vám pomôže schudnúť, pretože tieto zložky sú diuretiká a pôsobia termogénne, čím zvyšujú kalorický výdaj tela, a to aj v pokoji.
Zloženie
- 1 čajová lyžička zeleného čaju;
- 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru;
- 1 liter vriacej vody.
Prípravný režim
Vložte všetky prísady do panvice a nechajte ich niekoľko minút odpočívať. Kmeň a čaj pite po kúskoch, niekoľkokrát denne.
2. Hibiscus čaj
Ibištek je veľmi účinná rastlina na chudnutie vďaka svojmu bohatému zloženiu v antokyanoch, fenolických zlúčeninách a flavonoidoch, ktoré pomáhajú regulovať gény podieľajúce sa na metabolizme lipidov a pôsobia pri redukcii tukových buniek.
Zloženie
- 2 lyžice suchého ibišteka alebo 2 čajové vrecká z ibišteka;
- 1 liter vody na začiatku varu.
Prípravný režim
Vodu prevaríme, pridáme kvety ibišteka, potom nádobu zakryjeme a necháme asi 10 minút postáť, až potom ju precedíme a napijeme. Mali by ste si dať 3 až 4 šálky tohto čaju denne, pol hodiny pred hlavným jedlom.
3. Baklažánová voda
Užívanie vody z baklažánu pomáha eliminovať tuk a tiež znižuje hladinu cholesterolu.
Zloženie
- 1 baklažán so škrupinou;
- 1 liter vody.
Prípravný režim
1 baklažán namočte na 6 hodín do 1 litra vody a potom všetko rozšľahajte v mixéri.
Vedieť, koľko kíl potrebujete na chudnutie, aby ste dosiahli ideálnu váhu, je tiež dôležité pri chudnutí. Tu je návod, ako zistiť, koľko kilogramov musím zhodiť.
4. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj je vynikajúci pri chudnutí, pretože je silným diuretikom a považuje sa za termogénnu potravinu, zvyšuje metabolizmus a spôsobuje, že telo vydáva viac energie.
Zloženie
- 2 cm čerstvého zázvoru;
- 1 čajová lyžička zázvoru v prášku;
- 1 liter vody.
Prípravný režim
Vložte ingrediencie do panvice a povarte ich asi 8 až 10 minút. Pred namáhaním a pitím vypnite oheň, zakryte panvicu a počkajte, kým vychladne. Je vhodné brať si zázvorový čaj 3x denne.
Ďalším dôležitým tipom na chudnutie je vyhnúť sa výrobkom, ktoré sú príliš spracované, industrializované, mastné alebo majú príliš vysoký obsah cukru, a navyše pravidelne cvičiť. Konzultácia s odborníkom na výživu môže byť užitočná pri získaní praktických pokynov na prispôsobenie stravy a zdravé chudnutie pri zachovaní pohody.
Prečo potrebujete stratiť brucho
Strata brucha je dôležitá, pretože hromadenie tuku v tejto oblasti zvyšuje riziko srdcových chorôb. Pomocou nasledujúcej kalkulačky uvidíte svoje riziko vzniku cukrovky 2. typu a srdcového infarktu:
Pozrite si nasledujúce video a uvidíte, ako pripraviť detoxikačný džús na zníženie bruška: