Cvičenie na zlepšenie pamäti a koncentrácie

Cvičenia na pamäť sú veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú udržiavať mozog aktívny a efektívny. Slúžia na zvýšenie kapacity na ukladanie informácií a zahŕňajú:

  • Rozdiely hra;
  • Robte sudoku, hľadanie slov, domino alebo krížovky;
  • Zostavte puzzle;
  • Prečítajte si knihu alebo si pozrite film a potom to niekomu povedzte;
  • Vytvorte si nákupný zoznam, ale nepoužívajte ho pri nakupovaní;
  • Kúpanie so zavretými očami a pokus o zapamätanie polohy vecí;
  • Venujte sa stimulačným činnostiam, ako je divadlo alebo tanec;
  • Absolvujte kurz v oblasti záujmu, ako je maľovanie, záhrada alebo jazyky.

Okrem toho, aby ste zvýšili účinok cvičenia, mali by ste jesť jedlá bohaté na horčík, vitamín E a omega 3, ako sú ryby, orechy, pomarančový džús alebo banány.

Cvičenie na zlepšenie pamäti a koncentrácie

Ak mozog nie je stimulovaný, človek s väčšou pravdepodobnosťou zabudne na veci a vyvinú sa problémy s pamäťou, a nebude konať tak rýchlo a obratne, ako by mal.

Pozrite sa na dobrý domáci liek na pamäť

Cvičenie pre pamäť a koncentráciu

Ak chcete cvičiť na pamäť a koncentráciu, musíte 30 sekúnd pozorovať prvky zoznamu a pokúsiť sa ich zapamätať:

žltátelevíziaPláž
peniazemobilný telefónklobása
papierčajLondýn

Ďalej sa pozrite na nasledujúci zoznam a nájdite mená, ktoré sa zmenili:

žltázmätokmore
peniazemobilný telefónklobása
listhrnčekParíž

Nesprávne výrazy v poslednom zozname sú: Confusion, Sea, Leaf, Hrnček a Paríž. Ak ste identifikovali všetky zmeny, vaša pamäť je dobrá, ale mali by ste pokračovať v ďalších cvičeniach, aby ste udržali svoj mozog v kondícii. Ak ste nenašli správne odpovede, môžete sa viac venovať precvičovaniu pamäti a posúdiť možnosť užívania lieku na pamäť u lekára. Dobrým spôsobom, ako zlepšiť pamäť, je však jesť potraviny bohaté na omega 3.

Zistite, ako omega 3 zlepšuje učenie.

Otestujte si svoju pamäť teraz

Urobte si nasledujúci rýchly test a uvidíte, ako je na tom vaša pamäť a úroveň koncentrácie:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Venujte zvýšenú pozornosť!

Na uloženie obrázka na nasledujúcej snímke máte 60 sekúnd.

Spustiť test Ilustračný obrázok dotazníkaIlustračný obraz problematiky60 Ďalej 15 Je na obrázku 5 ľudí?
  • Áno
  • Nie
15 Má obrázok modrý kruh?
  • Áno
  • Nie
15 Je dom v žltom kruhu?
  • Áno
  • Nie
15 Sú na obrázku tri červené krížiky?
  • Áno
  • Nie
15 Je zelený kruh pre nemocnicu?
  • Áno
  • Nie
15 Má muž s palicou modrú blúzku?
  • Áno
  • Nie
15 Je trstina hnedá?
  • Áno
  • Nie
15 Má nemocnica 8 okien?
  • Áno
  • Nie
15 Má dom komín?
  • Áno
  • Nie
15 Má muž na vozíku zelenú košeľu?
  • Áno
  • Nie
15 Je lekár s prekríženými rukami?
  • Áno
  • Nie
15 Sú podväzky muža s palicou čierne?
  • Áno
  • Nie