Cvičenia na pamäť sú veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú udržiavať mozog aktívny a efektívny. Slúžia na zvýšenie kapacity na ukladanie informácií a zahŕňajú:
- Rozdiely hra;
- Robte sudoku, hľadanie slov, domino alebo krížovky;
- Zostavte puzzle;
- Prečítajte si knihu alebo si pozrite film a potom to niekomu povedzte;
- Vytvorte si nákupný zoznam, ale nepoužívajte ho pri nakupovaní;
- Kúpanie so zavretými očami a pokus o zapamätanie polohy vecí;
- Venujte sa stimulačným činnostiam, ako je divadlo alebo tanec;
- Absolvujte kurz v oblasti záujmu, ako je maľovanie, záhrada alebo jazyky.
Okrem toho, aby ste zvýšili účinok cvičenia, mali by ste jesť jedlá bohaté na horčík, vitamín E a omega 3, ako sú ryby, orechy, pomarančový džús alebo banány.
Ak mozog nie je stimulovaný, človek s väčšou pravdepodobnosťou zabudne na veci a vyvinú sa problémy s pamäťou, a nebude konať tak rýchlo a obratne, ako by mal.
Pozrite sa na dobrý domáci liek na pamäť
Cvičenie pre pamäť a koncentráciu
Ak chcete cvičiť na pamäť a koncentráciu, musíte 30 sekúnd pozorovať prvky zoznamu a pokúsiť sa ich zapamätať:
žltá | televízia | Pláž |
peniaze | mobilný telefón | klobása |
papier | čaj | Londýn |
Ďalej sa pozrite na nasledujúci zoznam a nájdite mená, ktoré sa zmenili:
žltá | zmätok | more |
peniaze | mobilný telefón | klobása |
list | hrnček | Paríž |
Nesprávne výrazy v poslednom zozname sú: Confusion, Sea, Leaf, Hrnček a Paríž. Ak ste identifikovali všetky zmeny, vaša pamäť je dobrá, ale mali by ste pokračovať v ďalších cvičeniach, aby ste udržali svoj mozog v kondícii. Ak ste nenašli správne odpovede, môžete sa viac venovať precvičovaniu pamäti a posúdiť možnosť užívania lieku na pamäť u lekára. Dobrým spôsobom, ako zlepšiť pamäť, je však jesť potraviny bohaté na omega 3.
Zistite, ako omega 3 zlepšuje učenie.
Otestujte si svoju pamäť teraz
Urobte si nasledujúci rýchly test a uvidíte, ako je na tom vaša pamäť a úroveň koncentrácie:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Venujte zvýšenú pozornosť!
Na uloženie obrázka na nasledujúcej snímke máte 60 sekúnd.
Spustiť test 60 Ďalej 15 Je na obrázku 5 ľudí?- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie