Niektoré diuretiká s prírodnými aktívnymi zložkami nájdete v kapsulách, napríklad Centella asiatica alebo praslička, ktoré slúžia na boj proti zadržiavaniu tekutín tým, že pomáhajú pri vypúšťaní, a preto sú všeobecne známe aj tým, že pomáhajú pri chudnutí.
Diuretiká však napriek tomu, že uprednostňujú vylučovanie moču, bojujú s opuchmi, nespaľujú tuky, ale keďže voda tiež váži, je normálne, že sa redukcia hmotnosti zmenší a oblečenie sa môže povoliť, pretože sa zmenší objem tela.
Príklady prírodných diuretík a spôsob ich užívania
Niektoré príklady prírodných diuretických liekov, ktoré nájdete v lekárňach a drogériách, sú:
- Ázijská iskra: Je to rastlina, ktorá pôsobí protizápalovo a stimuluje krvný obeh. Je vhodné užiť 1 alebo 2 kapsuly až 3-krát denne, spolu s hlavnými jedlami.
- T_Sek: Obsahuje ananás, ibištek, čaj maté, biely čaj, zelený čaj, kolagén a citrónovú trávu. Užite iba zriedené 1 vrecúško v 400 ml vody a užite ho kedykoľvek počas dňa.
- Xpel: Obsahuje výťažok zo zeleného čaju a semena guarany. Môžete užiť 4 kapsuly denne.
- Drenatív: Má extrakt zo zelenej kávy a ananás a má tiež termogénny účinok, ktorý spaľuje tuky. Užívajte 1 kapsulu denne.
- Carqueja: Nachádza sa samostatne alebo v kombinácii s inými rastlinami s odvodňujúcim účinkom, čistí organizmus a redukuje toxíny v krvi. Stačí užiť 2 kapsuly denne.
- Praslička roľná: Je to vynikajúci prírodný diuretikum a protizápalový prostriedok, ktorý pomáha v procese chudnutia. Užívajte maximálne 3x denne.
- Ibištek: Pomáha eliminovať toxické látky a tekutiny nahromadené v tele. Užívajte 500 mg 1 až 2 krát denne.
- Púpava: Zvyšuje tvorbu moču a je skvelá aj proti infekcii močových ciest. Užívajte 1 až 3 kapsuly denne.
- Posvätná cascara: Okrem diuretického pôsobenia pôsobí stimulačne a laxatívne. Užívajte 1 alebo 2 kapsuly denne.
- Zelený čaj: Má antioxidačné látky, flavonoidy a katechíny a okrem diuretického účinku pomáha aj pri spaľovaní tukov. Vezmite 1 kapsulu s hlavnými jedlami.
Ak sú diuretiká užívané v nadmernom množstve, môžu podporovať dehydratáciu, a preto zakaždým, keď užívate diuretikum, by ste mali zvýšiť príjem vody, pretože telo vylučuje väčšie množstvo tekutín a toxínov.
Kedy užívať diuretiká
Diuretické lieky, aj keď sú prírodné, by sa mali používať iba pod vedením lekára alebo odborníka na výživu a môžu sa použiť na:
- Odstráňte prebytočné tekutiny z tela počas PMS, napríklad po dni prejedania, napríklad po grilovaní;
- Regulujte krvný tlak, pretože znižuje prebytočnú vodu a uľahčuje prechod krvi cez tepny;
- Bojujte proti celulitíde, pretože jedným z faktorov jej stálosti je zadržiavanie vody;
- Na prevenciu a liečbu infekcie močových ciest, pretože čím viac moču vytvoríte, tým viac baktérií v močovej trubici sa vylúči;
- Bojujte s opuchmi nôh a pocitom unavených alebo ťažkých nôh v dôsledku kŕčových žíl;
- Bojujte s lymfedémom , čo je opuch, ktorý prichádza po operácii.
Diuretiká zvyčajne pôsobia priamo na obličky a zabraňujú tomu, aby telo absorbovalo vodu a vylučovalo ju močom. Vynikajúci spôsob, ako zvýšiť pôsobenie diuretika na precvičenie aspoň 40 minút fyzickej aktivity hneď po jeho konzumácii, je to preto, že svalová kontrakcia stimuluje krvný obeh, privádza viac vody do obličiek a podporuje jej vylučovanie.
Keď sa neodporúča
Diuretické lieky, aj keď sú prirodzené, sa neodporúčajú ľuďom s hypertenziou, ktorí už užívajú lieky na reguláciu krvného tlaku, a ľuďom, ktorí majú poruchy srdca alebo obličiek, pretože v týchto prípadoch môžu byť zdraviu škodlivé. Diuretiká sú tiež kontraindikované v tehotenstve a počas dojčenia.
Pri užívaní diuretík sa môžu objaviť príznaky, ako je nedostatok draslíka v krvi, nízka koncentrácia sodíka, bolesti hlavy, smäd, závraty, kŕče, hnačky a zvýšenie hladiny cholesterolu, aj keď sú prirodzené. Tieto účinky môžu vzniknúť pri nadmernom užívaní diuretík bez náležitého vedenia.