Jesť mango a banány v noci zvyčajne nebolí, pretože plody sú ľahko stráviteľné a bohaté na vlákninu a živiny, ktoré pomáhajú regulovať črevo. Avšak konzumácia akéhokoľvek ovocia v noci môže byť škodlivá, ak sa konzumuje vo väčšom množstve alebo veľmi skoro pred spaním, čo môže spôsobiť zlé trávenie, pálenie záhy a reflux.
Okrem toho sa môže stať, že u ľudí s ťažkosťami s trávením alebo so zdravou črevnou flórou sa stane, že ovocie bohaté na vlákninu spôsobí nepríjemné pocity, pretože ich trávenie trvá dlhšie. Konzumácia mlieka v noci spolu s ovocím tiež spôsobí nepohodlie iba ľuďom, ktorí už majú ťažkosti s trávením. Prezrite si zoznam niektorých potravín, ktoré môžu spôsobiť zlé trávenie.
Výhody banánu
Banán je možné konzumovať v prírodnej forme alebo ako dezerty, zmrzlina, koláče a šaláty, tiež so šupkou, s nasledujúcimi prínosmi pre zdravie:
- Regulujte črevo, najmä v prípade hnačiek, pretože je bohaté na rozpustné vlákniny;
- Znížte chuť do jedla, pretože dáva pocit sýtosti;
- Vyvarujte sa svalových kŕčov, najmä počas leta, tehotenstva alebo zvracania a hnačiek, pretože je bohatý na draslík;
- Znižuje krvný tlak, pretože stimuluje vylučovanie sodíka v moči;
- Pomôžte bojovať proti depresii, pretože banány obsahujú tryptofán, látku, ktorá vytvára serotonín, hormón, ktorý zlepšuje náladu a pomáha vám relaxovať.
V prípade zápchy by sa mala uprednostniť konzumácia banánov nanica, pretože sú bohaté na nerozpustné vlákna, ktoré urýchľujú črevný tranzit a bojujú proti zápche. Zistite, prečo je dobré jesť banánovú šupku.
Výhody manga
Konzumácia manga má nasledujúce zdravotné výhody:
- Posilniť imunitný systém;
- Zlepšite zdravie pokožky a zraku, pretože je bohatá na vitamín A;
- Pôsobí ako antioxidant, pretože je bohatý na karotenoidy, pomáha predchádzať rakovine;
- Bojujte proti zápche, pretože je bohatá na vlákna.
Mango má tiež nízky obsah kalórií, čo z neho robí skvelú voľbu ako dezert alebo zoštíhľujúce diétne občerstvenie. Môžete ho konzumovať v prírodnej forme alebo kedykoľvek v džúsoch, dezertoch, šalátoch a vitamínoch.
Vedeli ste, že konzumácia semiačka paradajok nie je škodlivá pre vaše zdravie? Pýtajte sa a dozvedajte sa všetky mýty a pravdy o paradajkách.
Sledujte nasledujúce video a zistite, čo ďalšie môžete v noci jesť, aby ste netučneli: