Liečba svalovej kontraktúry sa môže uskutočniť doma pomocou kúpeľa s horúcou vodou, naťahovacích cvičení a masáže pomocou zahriatých olejov. Ak to však nestačí a svalová kontrakcia pretrváva, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc a fyzioterapeuta.
Svalová kontraktúra je jednou z najčastejších príčin bolesti chrbta, presahujúcich plecia a krk, ale môže sa vyskytnúť v ktorejkoľvek inej oblasti tela. Okrem toho je jeho vzhľad v lýtkach a stehnách bežný z dôvodu hromadenia kyseliny mliečnej produkovanej pri fyzickom cvičení.
Kroky na liečbu svalovej kontraktúry doma
Niektoré kroky, ktoré možno použiť na ošetrenie kontraktúry doma, sú:
- Kúpte si kúpeľ s horúcou vodou a nechajte prúd vody spadnúť priamo do oblasti kontraktúry;
- Na bolestivé miesto položte fľašu s horúcou vodou;
- Na mieste urobte malú masáž pomocou zvlhčovacieho krému alebo zahriateho oleja;
- Urobte niekoľko strečingov a jemne natiahnite postihnutý sval. Niekoľko príkladov nájdete v nasledujúcom videu:
Ak aj po vykonaní týchto krokov svalová kontraktúra stále bolí, je dôležité poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom. Na liečbu môže lekár odporučiť použitie svalových relaxancií, ako je napríklad Miosan, a v prípade podozrenia na ďalšie závažnejšie situácie môže nariadiť testy ako röntgen alebo MRI. Prezrite si niektoré z najbežnejších relaxancií v liekoch s relaxačným účinkom.
Známky zlepšenia
Známkami zlepšenia kontraktúry sú úľava od bolesti, zväčšenie rozsahu pohybu a zníženie citlivosti v postihnutej oblasti. Sval sa stáva tvárnejším a menej bolestivým.
Známky zhoršenia
Medzi príznaky zhoršenia, ktoré sa môžu vyskytnúť, patrí trvalosť kontraktúry, ktorá sa zväčšuje a bolestivejšie, a tvorba fibrózy v oblasti kontraktúry, ktorú je možné vyriešiť iba pomocou fyzioterapeutických sedení. V závislosti od umiestnenia kontraktúry môže bolesť vyžarovať do iných miest a pocit mravčenia, keď je postihnutý nerv.
Môže sa zhoršiť, keď jedinec nesprávne dodržiava liečbu a keď sa neodstráni príčina kontraktúry, a preto je počas liečby dôležité odpočívať.
Ako sa vyhnúť svalovým kontraktúram
Dobrým spôsobom, ako zabrániť vzhľadu svalových kontraktúr, je zahriatie pred začiatkom tréningu a strečing po cvičení. Okrem toho sa odporúča udržiavať svaly silné a predĺžené pravidelným cvičením. Udržiavanie dobrého držania tela je tiež veľmi dôležité, aby sa zabránilo kompenzácii svalov a následným kontraktúram.